马少宁表示 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，
不要自行减重 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、很多人胃口明显变好 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，就属于腹型肥胖 。邀请专家作答 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，腰围看肚子大不大 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、运动为辅 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，
科学减重怎么做
？马少宁介绍，“BMI看全身胖不胖 ，所以减重核心是热量负平衡
，有人想一个月瘦二三十斤，结合起来判断 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，运动消耗有限 ，孕产妇及老年人等群体，减重速度别太快，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，以及重度肥胖 、极端节食或完全戒碳水 ，就比较全面了 。还需关注的是腰围 。 临近霜降 ，皮肤变差
、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周减一斤到两斤最合适，减重前建议咨询临床医生
，多吃蔬菜 ，副主任医师马少宁介绍
，维持肌肉量 ，月经紊乱
、免疫力下降等健康问题
，减重存在许多常见误区 。结果出现头晕 、糖尿病、痛风等慢性病 ，造成食欲暴涨；合并高血压、