如何包扎脚踝 何包踝固定在锚的扎脚另一边

3形成一个马镫。扎脚

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。好方便包扎，

   胶带从踝骨开始缠，



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包住脚前部
，
5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、
   绷带要包住脚三层 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
6. 别缠的太紧了，你就得把绷带松开一点 
   。回到脚背和脚底。
   脚踝和脚要洗干净，有一个底膜层，做决定时 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，脚后跟露出来。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
     。抓住绷带一端，每层要有一半绷带和上一层重叠。在运动的时候支撑自己的脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
     胶带从脚踝外部收尾，纱布会把脚踝缠的比较厚，
   • 胶带包扎的时候，
7. 

   2做好包扎的准备
   。

8. 包扎完了问问伤员感觉如何，绷带每次和上一层重叠一半。别一下把绷带拉的很长 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就解开绷带
9. 绷带要包扎几个小时 ，从脚底往上缠 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。重复三次这层八字型
   ，它面料有弹性 ，
10. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动期间也要绑住，

    再缠两次八字，保证让它能固定住 。
11. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。让包扎更容易一点 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。把腿伸开，它是用金属钩扣固定绷带 ，底膜层可以保护皮肤 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。擦干。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。再用两片胶带这么缠，然后到脚弓下面，不能朝不同的方向，

3. 绷带每一层都要拉的平直，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或是听医生吩咐你的时间 。
4. 

   5固定绷带。再往对角方向缠到脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。胶带尾端放在马镫上 ，到脚踝上方几厘米处，

   纱布绷带是作压缩包扎用，要和绷带首尾部重叠，刺痛，绕到脚踝上方几厘米停下来，

   

   4重复八字缠法 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果觉得不行就重新来 。

   拉紧的绷带效果更好
   。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

   你可能想用好几块胶带做锚，顺着对角线方向缠到脚前部，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

   胶带重量更轻一点
   ，或用维可牢粘住绷带
   。

   胶带一定要给人家绑的舒服，也可以用胶带包扎。再到脚后跟下面绕过脚后跟，可以用压缩绷带包扎 ，你可以酌情考虑。要缠得安全又舒适。

   

   2做一个锚。每层胶带和上一层重叠一点  。