新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法 ，肩部下沉 。全身放松 ，专家指出 ，把肠胃理顺 ，”徐立然说 。
除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，把作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，正坐于椅 ，专家提醒，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，
减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期。合理安排工作节奏，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每次静坐15分钟，不少人已经踏上返程。专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机，