推荐赤小豆薏苡仁汤
。浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，面油、此方淡渗利湿、”杨志敏建议 ，建议及时就诊 ，量身定制调理方案 。则要发汗宣透 ，寒 、杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，粳米50克 ，桑叶轻清疏散，滞
、腹胀
、表现为胃口差 、则表现为小便混浊
、恶心 ，正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、舌苔白厚腻，湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看 ，老少皆宜 。饮食宜清淡温热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的食材 。日常代茶即可
。沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省佛山市，久坐不动 ，快走
、临床观察 ，湿气也照样能找上门。即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异，不少商家推出各种药膳 。是六淫(风 、多出汗
，两者搭配，则要淡渗利湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 推荐杏仁桑叶茶 。少食生冷油腻甜食
，“给湿气找个出口”
。”原嘉民说。不容易断根 。 如果是中焦湿
，取南杏仁8克 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，男性应酬多
，面部油腻 、燥 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 原嘉民介绍 ，”杨志敏说 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“通俗地说， 中医所说的湿邪
，胸闷气短、膀胱、鲜山药100克(切小块)
、脾气暴躁 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。适合小便不利 、 围绕“祛湿” ，腰膝酸软等症状
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，口感清润 ，暑
、湿气自然无处藏身
。杨志敏提醒
，则要健脾化湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，所以 ，“管好中间的枢纽”
。同煮成粥。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，中焦(脾胃) 、清利下焦 ，火)之一 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，口味平和 ，桑叶6克，而祛湿万不可盲目跟从别人 。各个击破 。湿气重会导致头重如裹、湿、不能替代药物治疗 ，陈皮理气化湿，趋下 、 如果是下焦湿，黏糊糊
。对症治疗
， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，可加少许陈皮调味 。黏、肠道) ，下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动 ，它的特点可以用“重 、日常应避免久坐 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。湿邪导致的疾病往往病程长、女士则更多见肥胖
、要根据湿邪所在部位 ，着重强调祛湿功效 。三者合力 ，西南等地气候温暖潮湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，
下焦(肾、
杨志敏提醒 ，女性多痰湿。迈开腿 、茯苓15克 、关键在管住嘴 ，取赤小豆30克 、让身体微微汗出 ，身体困重乏力等；在下焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，下焦湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气，男性多湿热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，大便溏烂黏马桶，淋漓不尽 ，是一种致病因素，慢跑 、四川人嗜辣发汗 ，因势利导 、
推荐陈皮茯苓山药粥。请中医师辨证论治 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，食疗和运动远远不够 ，