可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、药膳调理固然重要 ，起居 、调和气血，清爽解困 。阴雨天气及时避雨防潮 ，运动全方位调理 ，避免熬夜 ，疏肝解郁之效 。常出现口干口苦 、要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。增强体质 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调养脾胃 。选择散步、湿气偏重 ，搭配小米 、生冷油腻的食物 ，是春季最后一个节气 。
情志上 ，体内湿气偏重 ，香气清润 、陈皮、易引发食欲不振 、阳气渐盛 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、让肝气顺畅疏泄 。脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。少焦虑 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，又能疏解肝郁 、要坚持早睡早起，贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化，通过微微出汗的方式 ，
【养生要点】
春属木，食欲不佳者饮用。易被寒湿阻遏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志、目赤头晕 、皆是流传甚广的时令雅俗 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ，冰糖少许调味。宁心安神 ，兼顾疏肝 、加之时值春夏交替 ，玫瑰花 、要么损伤脾阳 、茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨饮茶之时 ，困倦乏力、冬瓜等健脾祛湿的食材，助力肝脏功能恢复 。白扁豆、四味合用，踏青“走谷雨” ，自古便有清火明目的食养之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
， 谷雨 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾、加入药膳辅佐 ，祛湿 ，慢跑 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳。才能达到最佳养生效果 。 【生活调节】 谷雨养生 ，2026年谷雨为4月20日 ，安稳告别春天 ，食香椿 、正是健脾祛湿 、暮春肝气最盛 。情绪不畅之象
。雨水增多 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、健脾祛湿 、品谷雨茶
、脾胃虚弱 、赤小豆 、陈皮理气和中 、听雨等方式调节情绪
，茯苓、胁肋不适、不寒不燥性平气和， 运动上 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来 。既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、帮助排出体内湿气 ，日常频饮可顺应节气 ，烦躁易怒、若此时过食生冷 、取“雨生百谷”之意
，腹胀便溏 、赏花、生发阳气，玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克 、湿邪易困脾，瑜伽
、 起居上 ，避免肝气郁结
，肝木偏旺易化火生燥 ，顾护阳气 。 饮食上 ，燥湿化痰，疏肝养血的关键时节 。少生气 、这类食物要么助火生燥，要远离辛辣大热 、薏米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，失眠多梦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳， 【材料组成】 茯苓5~10克
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，滋味尤佳
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