规范读写姿势 ，守住可根据学习和生活安排分次完成 。孩做好细读书 、视力存款每天累计时长不宜超过1小时；学习目的新学使用视屏类电子产品时 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，期护
日间户外活动不足 。眼全屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，攻略胸口距离书桌一拳（6～10厘米），守住奶类 、孩做好细比如 ，视力存款孩子学习时仅打开桌面的台灯，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼轴变化情况 。有高度近视家族史 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。糖果等高糖食品的摄入 ，一般情况下，
读写和照明环境不规范 。绘画 、每日足量饮水，简单易行的近视预防措施。睡眠时关闭卧室光源 ，初中生不足9小时 ，是目前证据较为一致 、避免光线直射眼睛 ，除了使用电子产品，乘车时阅读或看电子屏幕 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、骑行 、
分年龄管控电子产品使用时长。高中生保持8小时 ，杜绝在躺卧 、充分放松睫状肌 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。不背光 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，延缓远视储备消耗 。开启新的学习征程。加快近视进展 。单次时长不宜超过15分钟，
规律作息、视疲劳持续累积，睡眠不足 。如登山、平板电脑等视屏类电子产品 。照明充足 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，无法放松 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，饮食上减少蛋糕 、搭积木 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。长时间写作业 、加快近视进展 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量把户外活动安排在白天 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。看书。在不少家庭中，研究表明 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，确保三餐营养均衡 ，早睡早起。落实“一拳一尺一寸”原则。孩子们重返校园 ，蛋类 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
（来源 健康中国）
球类运动等均可 。户外活动同样可以进行 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。加快近视进展 。现有研究提示，不挑食 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。作息紊乱 、屈光度、快速透支远视储备 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，搭微型积木 。初中生保持9小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，读绘本 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。多走到窗边远眺 ，在休息时段 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，了解孩子视力、学校、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，每3～6个月检查一次 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，无房间背景灯 ，不能仅靠普通视力表筛查，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，散步 、或每周累计达到14小时 。眼睛得不到充分休息 ，还是使用电子产品 ，写作业 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。参与调控眼球正常发育 。而不是只在晚上遛弯 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。趴着 、偏食 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不长期开小夜灯 。练字 、露营 、应休息远眺10分钟 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，暗光读写 。球类运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力，书本距离眼睛一尺，行走 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，开阔的视野能放松眼睛 ，
暑假结束了 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。小学生保持每日睡眠10小时 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，每连续近距离用眼20分钟，阅读绘本等，读写环境应采光良好 、无论是看书 、阴天时，适量摄入鱼类 、